暑さ対策と適度な運動
おはようございます☀🩴
朝から あつ～い🥵
梅雨明けまだかな～？
も～夏ですよね？
朝から うるさいくらいに
蝉しぐれ❗
蝉も 夏だよ〜と鳴いてます（笑）
昨日の定休日…
HOT YOGAに行きましたが
シャワーがこわれていて
あびることができず
汗をかいたあとに
家にかえって シャワーを
浴びることに…
車で行ってたので
すぐに帰れて良かったのですが
バスだと 汗臭いままで
満員のバスに乗り
周りの皆さんに 不快な思いを
させるところでした…（笑）
昨日のHOT YOGAのレベルが
５段階中 2.5
前週に行ったクラスは
５段階中 ４
前週行った時 凄くやった感があったので
物足りないかなとおもいましたが
やったあとが
たぶん 昨日のほうが
ちょうど 身体に良かったというか…
前週は すごーく汗をかいて
その後 飲み物が欲しくてほしくて…
寝る前まで ずっと水分ばかりを
とっていたように思います…
昨日は 水分もとるのですが
いい感じに お腹がすいて
とても美味しく食事ができました❤😋
暑さ対策と適度な運動🩴
やっぱり きつすぎるより
体に合った 適度な運動のほうが
効果的なのかも知れません…
前週よりも 次の日の爽快感があります❤
HOT YOGAでは
レッスンの２時間前までに
食事をとって
レッスン後 １時間以内に
食事をとらないという
ルールというか…
体に そのほうがいいそうです‥
レッスン後すぐは
同じものを食べても
2.5倍の吸収率だそうです…
昨日 凄くお腹がすいて
すぐにでも食べたかったですが
頑張って １時間待ちました❕
皆さんも 健康のために
何か体にいい
適度な運動を始めてみてはいかがですか？
オススメします🙇
では本日も皆様の笑顔に
出会えますように🌿
